Kraft & Mobility - Level 1

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Im Level 1 Kraft & Mobility Kurs legen wir den Fokus verstärkt auf das Erlernen von Bewegungsmustern, Positional Work und auf die korrekte Atmung während der Bewegungen. Die neu erlernten Bewegungs- und Atemmuster trainieren wir anschließend in einem Kraftzirkel. Zudem überprüfen wir zu Beginn und zum Abschluss des Kurses eure Kraft & Beweglichkeit - beides wird sich deutlich verbessern :) 

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Kraft & Mobility - Level 2

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Im Level 2 Kraft & Mobility Kurs fokussieren wir uns - jetzt wo Bewegungs- und Atemmuster sitzen - auf die Entwicklung eurer Work Capacity. Denn: Je höher die Work Capacity, desto härter könnt ihr trainieren und dabei schneller erholen. Das Training wird vor allem aus Kraftzirkeln mit hohem Volumen und Cardio-Intervalltraining bestehen. Euren Fortschritt in Sachen Kraft & Beweglichkeit messen wir natürlich wieder :)

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Kraft & Mobility - Level 3

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Im Level 3 Kraft & Mobility Kurs geht es vor allem um Muskelaufbau. Dabei legen wir den Fokus vor allem auf Kraftzirkel, denn jetzt seid ihr gewappnet, um im Training so richtig zu "ballern". Macht euch drauf gefasst, dass eure Muskeln nach diesem Training maximal brennen - ein schöneres Gefühl gibt es kaum :) 

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Bodyweight HIIT

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HIIT steht für Hoch-Intensives Intervall-Training. Bodyweight bedeutet, dass ihr die Übungen mit eurem eigenen Körpergewicht macht. Klingt intensiv? Wird es auch, denn HIIT fördert nicht nur eure Kraft und euer Muskelwachstum, sondern ist gleichzeitig auch das effektivste Ausdauertraining der Welt. Bist du bereit? :)

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Outdoor Pump

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Beim Outdoor Pump trainieren wir zusammen Kraft und Ausdauer unter freiem Himmel - was besseres gibt's nicht :) 

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Quick Feet

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Im Quick Feet-Kurs geht es um Athletik. Wir werden verschiedenste Drills einsetzen, damit du schneller beschleunigen, schneller abbremsen und schneller die Richtung wechseln kannst. Auch entsprechendes Krafttraining wird hier nicht zu kurz kommen. Also komm vorbei and get quick feet :)